Schrijven over Lef - Jouw zelfvertrouwen en Geluk

Wil je jezelf een boeiende reis gunnen?
Schrijven over lef heeft als uitgangspunt om jouw unieke verhaal te mogen laten horen en zichtbaar te maken.
Ik wil je hiermee graag de mogelijkheid geven om Jouw verhaal een speciale plaats te geven.

Kijk rustig eens op onderstaand blog.
http://liefdelefenleven.wordpress.com/

Wil je meer weten hoe je slechts voor een tientje per avond actief kan schrijven over lef?
http://www.cc-update.eu/

Hartelijke groet
Marjolein Gerrits
info@cc-update.eu

Download flyer Leven met Lef assertiviteit/zelfvertrouwen/humor

Wil je meer weten over de training Leven met Lef?
Download via onderstaande link de flyer van CC-Update!,

https://acrobat.com/app.html#d=tyytw4O8vysm02I-0iD3eQ
Hartelijke groet
Marjolein Gerrits

Faalangst - Breda / Tilburg

Faalangst is de angst om te mislukken in situaties waarin iemand wordt beoordeeld of denkt te worden beoordeeld. Die angst werkt belemmerend. Faalangstige personen denken vanuit een negatief zelfbeeld. De vrees om te mislukken staat centraal. Dit bepaalt hun denken en hun voelen.


Er wordt pas over faalangst gesproken als iemand zo gegrepen is door de angst voor mislukking dat zijn presteren er ernstig onder lijdt. Het eerste dat opvalt bij faalangst is “Er komt niet uit wat er in zit”

Faalangst is te verdelen in drie groepen:
Cognitieve faalangst (En net wist ik het allemaal nog….)

Cognitie is het leervermogen in mensen. Voor mensen met cognitieve faalangst is het moeilijk te laten zien wat zij aan kennis hebben opgedaan. Het betreft het oppikken van nieuwe leerstof, alswel het toetsen van bestudeerde stof.

Sociale faalangst (Wat zullen zij wel niet van mij denken….)

Mensen met sociale faalangst vinden het moeilijk om hun mond in een groep open te doen.

Dit omdat er in een groep vaak ongeschreven regels zijn hoe je met elkaar omgaat. Die regels ontdekken en ernaar handelen is vaak een lastige opgave.

Ook in de omgang met leraren, trainers of leidinggevenden kan sociale faalangst optreden. Het is moeilijk om uitleg te vragen, bang om ‘domme’ vragen te stellen of bang dat het niet goed genoeg is wat ze doen en hierop afgekeurd te worden.

Het treedt op in een gesprek, in contact met anderen, een groep toespreken of gewoon bij de kassa. Sociaal faalangstige mensen hebben moeite met zichzelf sociaal te handhaven. Ze zien er tegen op, en dat beïnvloedt hun dagelijkse leven.
Motorische faalangst (Op zulke momenten ben ik als ‘verlamd’……)

Wanneer de motoriek van je lichaam je in de steek laat, sta je stijf van de motorische faalangst. Deze angst kan bijvoorbeeld optreden bij een autorijexamen. Maar ook kan het zijn dat mensen hun ‘bewegingsapparaat’ niet durven te gebruiken bij allerlei opdrachten, vaak beginnen ze niet eens aan een opdracht. Anderen zullen hierin een prachtige gelegenheid zien om hun eigen positie te versterken.

In de praktijk blijkt dat mensen vaak last hebben van een combinatie van deze drie soorten faalangst.
Waaraan kun je faalangst herkennen?

Meestal denken we dat faalangst aan de buitenkant te herkennen is aan verlegen en teruggetrokken gedrag. Maar er zijn ook andere vormen van gedrag, met als achtergrond faalangst. Sommige mensen worden juist agressief of spelen de clown als het voor hen wat spannend wordt. Dan is het moeilijker om de hulpvraag te zien of te horen. Sterker nog: de ander voorkomt dat juist door dit gedrag. Naast het gedrag zijn er nog andere signalen: faalangstige mensen hebben vaak een negatief zelfbeeld. Niks over zichzelf is o.k. Als ze een succesje hebben geboekt komt dat door geluk of doordat de taak gemakkelijk was.

Heb je last van faalangst en wil je hier aan werken - mail of bel voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Naast het denken kan jij op een simpele manier jouw emoties aanpakken!

groetjes
Marjolein http://www.cc-update.eu/

Geluk, zelfvertrouwen en genieten!

In samenwerking met collega coach Paula Dourleijn van Pro coaching uit Zeeland hebben wij de workshop Geluk ontwikkeld. Een middag waar wensen en dromen uitgewerkt worden en welke afgesloten wordt met een ongedwongen en verbindende lachsessie . http://www.cc-update.eu/

In vertrouwen met..Vonken van Verlangen

Ik heb pasgeleden een prachtig boek aangeschaft. Vonken van Verlangen, van Wiebe Veenbaas en Joke Goudswaard. Het is een boek over systemisch werk bedoeld voor therapeuten, begeleiders en trainers.
het gedicht welke ik graag met jullie wilde delen :

"Wat is de naam van het verlangen?", vraagt ze de wijze.
Na eenlange zoektocht antwoordt hij haar:
"Het verlangen is dat wat je roept.
Je kunt het alleen zelf een naam geven.
Soms is er ineens een vonk die je verwonderd stil doet staan
en tegelijkertijd maakt dat je op weg gaat.
Een ding kan ik je wel zeggen:
de naam van het verlangen volgen betekent: thuiskomen."

Wat is jouw verlangen?
Hartelijke groet
Marjolein

lachyoga tijdens het Update cafe

http://www.youtube.com/watch?v=2EGTETc5oFU


Wat is nou lachyoga? Simpel gezegd begeleid ik je tijdens een lachsessie van max. 1 1/2 uur. De filosofie achter lachyoga is heel simpel : lachen zonder reden. Blij zijn is net als vedriet, boosheid en angst een gevoel welke vanuit jezelf komt. Om de positieve kant te benaderen gaan we dus d.m.v. oefeningen op zoek naar de echte lach in jou.

Wat levert lachen jou op?
1. het is een anti-stress middel, een van de beste spierontspannende middelen
2. het vermindert depressie, bezorgdheid en slapeloosheid
3. het versterkt het immuunsysteem
4. het is een fysieke gezonde oefening
5. lachen vermindert hoge bloedruk en hartkwalen
6. lachen vermindert pijn
7. lachen verhoogt het zelfvertrouwen
8. met lachen schep je een onderlinge band

Een goeie tip om vaker in de spiegel te kijken en jezelf lachend te begroeten (ook al is het nep, want hierin zit wetenschappelijk gezien geen verschil....)
Vrolijke dag! Marjolein
http://www.cc-update.eu/

Enneagram

Vanavond buig ik mij tijdens een cursus in het ennegram. Deze cursus wordt gegeven door Willem Jan van de Wetering en ik ga samen met mijn collega coach Helen Soler van Soler Coaching op pad.
Boeiend, zoveel mensen, zoveel wensen. Helen is naast haar enthousiaste mens zijn, gespecialiseerd in loopbaan begeleiding en zelfvertrouwen.

Ergens ben ik niet zo dol op het enneagram, ik hou niet van hokjes denken :). Maar, toegegeven, de manier waarop WillemJan dit brengt en inspireert, geeft maar weer eens aan dat er 1001 mogelijkheden zijn om deze manier van kijken te benaderen,...we raken nooit uitgeleerd :) http://www.andromeda-uitgeverij.nl/

Ik zit vandaag aan de optimistische kant en verheug mij op een plezierige avond! (nou mogen jullie uitzoeken wie welke types zijn, meer informatie vind je zeker op de website van andromeda en ik ben heel benieuwd of jij jezelf in een van de bovenstaande types herkent!)

Update Cafe - inspiratie avonden

Tijdens het UpdateCafe kunt u kennismaken met de werkwijze van CC-Update.
Verschillende keren per jaar worden er mini-workshops georganiseerd.
Voor de ex-Updater is er de mogelijkheid om zijn doel scherp te stellen, geinteresseerden kunnen vragen stellen aan de trainer en daarnaast is het ontzettend interessant en leuk om van elkaar te leren, elkaar te inspireren en binding te voelen met gelijkgestemden!

Afgelopen 6 oktober was de eerste mini workshop.
Lachyoga was deze keer het thema, een onbekend gegeven voor velen...de inspiratieavond komt woensdagavond 24 november aanbod...en zo zijn er nog veel thema's die zullen volgen.
Tot de volgende Update!
http://www.cc-update.eu/

Loslaten

Stel je voor
Dat het leven een rivier is

De meeste mensen klampen zich
Aan de kant vast,

Bang om los te laten
En door de stroom te worden mee gesleurd

Als de pijn van het vastklampen
De angst om los te laten overwint

Laten we los
En begint de rivier

Ons veilig mee te dragen
Als we eenmaal aan de stroom

Van de rivier
Gewend zijn

Kunnen we beginnen
Voor ons uit te kijken

En onze richting te bepalen
We kiezen welke van de

Vele armen van de rivier
We willen volgen

Terwijl we al die tijd
Met de stroom mee blijven gaan
We kunnen genieten
Van in het hier en nu zijn

Stromen met wat er is
En toch bewust op ons doel afgaan

Door volledig de verantwoordelijkheid
Op ons te nemen voor het scheppen

Van ons eigen leven

Terwijl ik me ontspan en loslaat
Glijd ik naar mijn hoogste goed

Geluk

Als trainer kom ik regelmatig mensen tegen die zichzelf geen geluk gunnen. Niet naar de buitenwereld hoor,ojee nee. Het zal je verbazen...vaak krijg ik de vraag :"welke mensen schrijven zich in dan?"
"Goh, mensen die willen bouwen aan hun zelfvertrouwen." " Mm, dan zal je wel heel verlegen moeten zijn, zeker van die muurbloempjes..."

Nou beste mensen, ik krijg ook mensen in de training die zich naar buiten toe prima uiten. Mensen die het lef hebben om toe te geven dat het ze niet zo lekker gaat. Juist dat gevoel wat je over jezelf hebt bepaalt de mate van jouw zelfvertrouwen....met welk gevoel loop jij al tijden rond waar je daadwerkelijk korte metten mee wilt maken?  Mensen kunnen zichzelf prima voor de gek houden. Wat je niet ziet, dat is er ook niet, iedereen irriteert zich wel eens, het is toch normaal om eens flink boos te zijn,....  en toch...blijft er zo'n sluimerend gevoel aanwezig op de achtergrond....dit alles heb jij zelf in eigen handen.

Ik las laatst een artikel waar het bouwen aan zelfvertrouwen vergeleken werd met het aanleren van vaardigheden en prestaties. "oeioei", dacht ik bij mezelf, gedeeltelijk ben ik het eens, je grenzen verleggen, jezelf uitdagingen stellen,...vertrouwen op je eigen prestaties, vertrouwen op je eigen kunnen,...maar zelfvertrouwen is meer dan het opbouwen van je prestaties, met zelfvertrouwen leer je houden van jezelf en leer je ook hoe je je begrenzingen kunt accepteren.

Zelfvertrouwen is een sprong naar geluk, liefde en vertrouwen in jezelf!

Assertiviteit leren met lef en plezier

Om het leven met lef en plezier tegemoet te treden heb ik een training ontwikkeld waarin zelfvertrouwen, assertiviteit en humor op een creatieve manier gecombineerd worden. 
Gedurende 4 maanden komen we 4 dagen van 10.00 - 16.30 bijeen waarbij jouw persoonlijke voornemen voorop staat en waar jij in de tussenliggende periode praktische handvaten mee krijgt om jezelf te trainen naar jouw leven met lef .

De volgende training "Leven met Lef!" in de regio Breda - Tilburg start op
zaterdag za. 5 januari 2011
inschrijven via http://www.cc-update.eu/